BONS PLANS, LA PAUSE FEMININE, SPORT

#3 les 10 petits indispensables pour courir : gagner en confort et rendre la course + agréable ! + CONCOURS

Après PART ONE : les 5 avantages du running 

Après PART TWO : les 10 astuces des premières fois

 

Voici mes 10 petits indispensables pour courir : gagner en confort et rendre la course plus agréable !

Alors oui quand tu commences à tenir 5 km 2 fois par semaine tu ne dis plus « je vais courir de temps en temps », mais « je fais du running » (oui une équipe de publicistes spécialisés en marketing est passée par là pour rendre ce qui était à la base de la course à pied, un mouvement fun et canon ! 😉

Faire du running, ce n’est pas la même chose que « courir » .. Non ça implique une allure, un mode de vie, un « staïle » 😉

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Certaines choses sont complètement futiles (=inutiles) mais dans ce petit monde qui s’ouvre à toi, pas mal de ces accessoires dont tu ne vois pas vraiment le besoin d’investir au début, peuvent changer ta vie (oui rien que ça ;-))

1. Les chaussettes de running : oui, un vrai confort pour les petons, c’est moins de bobos dans les talons ! ( Tu as des premiers prix chez Decathlon qui tiennent très bien la route !)

2. Les brassières : là encore, une bonne brassière n’est pas forcément très chère. Kalenji (toujours chez Decathlon) propose plusieurs modèles. Pour ma part j’en ai acheté 3 modèles différents allant de 9.90e à 25e et je tourne avec.

3. Les matières techniques : Ah, te voilà vraiment dans le rayon « running » ! Anti-transpirant, aéré, garde la chaleur … Bref de quoi courir par tous les temps ! Ma base : 2 tee-shirt et un « pull, veste, tunique » : j’ai craqué pour ce modèle … Chez Kalenji 😉 Je l’adore ! C’est mon chouchou, super confort, quand il fait froid (j’ai couru jusqu’en décembre l’année dernière et j’ai repris en mars !)

Je n’ai pas encore investi pour les bas, depuis mes douleurs cervicales, mais je sais d’avance que je trouverais un ou 2 corsaires sympas dans la nouvelle collection.

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4. Un brassard de téléphone ( avec ses amis les écouteurs et le téléphone ) : Courir en musique c’est le top ! J’ai acheté le mien chez … LIDL ! Oui, oui, il y a des arrivages pour les sportifs, et j’ai trouvé que les chaussettes running achetées chez LIDL étaient également très bien pour un prix tout mini ! Le brassard te permet d’amener ton téléphone : Tu peux chanter à tue -tête (oui enfin surtout DANS ta tête parce que chanter en courant ce n’est pas donner à tout le monde … :-)), tu peux également lancer ton appli préférée : voire le n°5 😉

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5. Une application téléphone indicateur de temps et distance : mes 3 préférées runtastic, nike +, smilesrun . Tu peux ainsi suivre tes progrès, challenger tes amis, découvrir des programmes de coaching, et connaitre tes meilleurs temps / distance. Bref tu te prends au jeu 😉

6. Les produits après courses : il ne faut pas négliger la phase de récupération et la douche en fait partie. J’aime particulièrement la gamme à l’arnica de Weleda : gel douche, bain, et huile de massage, un combo gagnant pour se sentir bien ! Mon petit rituel-récompense d’après sport.

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7. Les magazines : oui quand un phénomène devient un vrai créneau, la presse s’en empare.

Bien sur, tu retrouves des conseils dans des livres (le cahier de running des paresseuses a été ma bible les premiers temps, d’ailleurs très prochainement je vais t’en faire gagner un exemplaire si tu es sage ;-), mais également depuis quelques mois dans des magazines.

J’avoue que VITAL a eu mon coup de coeur et comme il ne sort que tous les 2 mois, il ne se répète pas (trop) et propose un contenu relativement varié et surtout ça change un peu de la presse féminine habituelle. Son petit frère VITALFOOD donne de très belles idées recettes healthy et permet de connaitre aussi les calories des plats, nos alliés poids / sport et puis surtout nous met l’eau à la bouche avec des photos sublimes ! D’ailleurs si vous savez comment se procurer des anciens numéros ?

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8. Le bracelet traqueur d’activité : pour ma part j’ai opté depuis bientôt 3 mois pour le Fitbit découvert et acheté à la Grande boutique Orange de Bordeaux. Un très bon allié au quotidien car il ne sert pas qu’à courir mais aussi à compter le nombre de pas, de calories et la qualité du sommeil !

Je vous en ferais un petit bilan pour les 3 mois de bons et loyaux services 😉

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9. la playlist chargée dans le téléphone : pour ma part elle n’est pas encore au point. Je cherche encore la musique idéale pour garder le rythme , rester motivée et pouvoir chantonner dans ma tête. Le meilleur compromis à l’heure actuelle c’est un Best Of de Michael Jackson ! Bon Jovi ayant été un bon partenaire mais trop mélancolique dans les ballades, et Robbie me donnant vraiment la motiv’ mais j’ai tendance à vouloir faire systématiquement un duo .. donc bon, hum hum … 😉

Mais il semble que Spotify permette bientôt des playlists qui suivent ton rythme de course : un véritable moteur ! 🙂

10. Un Resqme Defendme : pour la sécurité, une vraie petite alarme de la taille d’un porte clé. Lorsqu’on tire dessus d’un coup, elle se détache en 2 parties et active un son ultra violent et audible depuis le fin fond de la Gironde ! Le bruit d’une alarme à incendie sur soi ! Bref de quoi bien assourdir et surprendre un éventuel agresseur ou un gros relou. A emporter partout (même quand on ne va pas courir d’ailleurs)

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Et comme je me soucie de toi, mon petit bouchon, je te propose d’en gagner 2 sur le blog !

Pour participer, facile : tu mets un commentaire sous cet article 😉

Si tu likes la page facebook Les p’tea potes, que tu suis l’instagram, et que tu follow le twitter, ça ne te fera pas de chance en plus, mais ça me fera bien plaisir et tu seras au courant dès qu’il y aura du nouveau par ici 😉

Tirage au sort de 2 gagnants lundi . EDIT : Les gagnants sont le n°24 et le n°26 : Eva et Baras ! Félicitations !!

D’ici là, va chausser tes baskets et file bouffer du bitume 😉

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CULTURE, Livres et CD

Des livres sur les papas et les mamans pour les enfants : c’est la fête des parents pour l’histoire du soir

Bientôt la fête des papas, pas vu passer la fête des mamans (j’peux avoir un VRAI cadeau siouplé ?? ;-)) …

Au quotidien, on éduque, on gronde, on chahute, on donne l’exemple (hum hum raclement de gorge) .. mais finalement c’est quoi un papa ou une maman pour nos enfants ?

Voici quelques livres pour nous aider à y voir plus clair sur ce rôle important et tellement multi-taches 😉

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« Papa est connecté » chez De La Martinière Jeunesse : l’histoire d’un papa pingouin un peu trop connecté, qui délaisse sa famille au profit d’un ordi ou d’un smartphone … ce qui va l’entrainer lentement à dériver sur la banquise …

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On se retrouve forcément quand on est addict à son smartphone, et qu’on passe beaucoup de temps sur Facebook. Un livre qui aide l’enfant à mettre des mots sur ce qu’il ressent face à notre absence alors qu’on est pourtant là.

« Merci Papa » chez Seuil Jeunesse : Un papa qui revêt tous ces habits, celui du bricoleur, celui du protecteur, mais surtout celui de la complicité !

On retrouve totalement le Papa P’tea Potes avec ces commandes de pizza ou ses voyages pro à Paris 😉

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« Regarde , c’est papa ! » chez Nathan Jeunesse (Ptit Nathan) : un livre cartonné pour les plus petits, sur les papas animaux qui sont un peu dans chaque papa 😉

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« Papa à grands pas » chez Nathan Jeunesse : un ouvrage aux illustrations vintage qui répond aux craintes des enfants « comment ferais tu pour venir me chercher à l’école si la voiture était en panne ? ». Un papa trouve toujours une solution 😉

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Les mamans sont aussi à la fête .

« Comment bien promener sa maman » chez Seuil Jeunesse : Tout en humour et avec des dessins aux traits simples, les mamans vues par les enfants 😉 S’occuper de sa maman, c’est du boulot 😉

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« Je suis un artiste » chez Piccolia : Beaucoup d’humour aussi pour cet album où un enfant incompris dans son « art » de la bêtise, dépeint sa maman parfois dépasser devant tant de « talent » 😉

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Et enfin un dernier coup de coeur : cela ne parle pas de papa, ni de maman, mais d’un grand-père et pas n’importe lequel, celui de Keith Richards le très célèbre guitariste et membre des Rolling Stones. Il raconte dans « Gus et Moi » chez Laffont, sur des illustrations de sa fille, comment une passion peut se transmettre et susciter une vraie vocation ! Pour les amoureux de la musique, mais pas que …

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Alors bonne fête à tous les parents !! 😉

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LES ACTIVITES KIDS

Tamagotchi friends : le retour de l’animal de compagnie virtuel pour les enfants !

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Dans les années 90, les cours d’école sont envahis par les Tamagotchis.

Ce petit animal virtuel que tu devais toujours avoir dans ta poche pour le nourrir, laver, divertir (hum, une préparation à ta future vie de parents peut-être ?? ;-)) revient !!

Bien sur, il a évolué (et ça ne te rajeunit pas) : maintenant il peut se connecter avec le tamagotchi de tes amis !

Tu « bumpes » les 2 boitiers l’un contre l’autre et vos animaux peuvent se rendre visite !

Car jouer tout seul c’est bien, mais avec les copains c’est encore mieux … (j’aime que ce jouet puisse briser un peu son côté « solitaire » )

Il a subi un petit relooking qui le rend girly à souhait (une version bleue existe aussi pour attirer un peu plus les garçons, bien que ce jeu soit parfaitement adapté autant pour les uns que les autres !

Me demande si un dragon ou dinosaure ne rencontrerait pas encore + de succès chez les petits gars !)

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ce qu’on adore :

– il a su rester fidèle à son ancienne version tout en se modernisant

– il occupe des petits ou longs moments et peut se mettre en pause autant de temps que l’on veut

– il évite aux enfants de nous piquer nos tablettes, téléphones et autres lorsque l’on attend au restaurant ou chez le médecin

ce qu’on aime moins :

– les piles ne sont pas fournies (alors prend garde à toi si tu comptes offrir ce jeu et que les parents n’ont pas de piles adéquates …)

l’écran reste petit et parfois difficile à voir (enfin pour mes yeux de vieille maman !)

On ne peut pas changer la langue, donc ton marmot va pouvoir se mettre de suite à l’anglais ! (ce qui pour ma part se situe dans la case des avantages vous vous en doutez ;-))

En plus ce sont des expressions courantes telles que « I’m hungry » (j’ai faim) donc le genre d’apprentissage inconscient mais utile !

Bref une bonne alternative si tu ne veux pas investir dans la DS ou que tu veux tester le côté responsable de ton gamin avant de lui confier un chat 😉

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Tu as aussi tout un univers autour des Tamagotchis Friends sur leur site, et Lorie est l’ambassadrice de cette toute nouvelle version avec une chanson et une danse !

Autant vous dire que dans les cours de récré et les boum anniversaire, va y avoir de la choré chez les 6-11 ans !!