BONS PLANS, Dvt perso et organisation, LA PAUSE FEMININE, SPORT

#3 les 10 petits indispensables pour courir : gagner en confort et rendre la course + agréable ! + CONCOURS

Après PART ONE : les 5 avantages du running 

Après PART TWO : les 10 astuces des premières fois

 

Voici mes 10 petits indispensables pour courir : gagner en confort et rendre la course plus agréable !

Alors oui quand tu commences à tenir 5 km 2 fois par semaine tu ne dis plus « je vais courir de temps en temps », mais « je fais du running » (oui une équipe de publicistes spécialisés en marketing est passée par là pour rendre ce qui était à la base de la course à pied, un mouvement fun et canon ! 😉

Faire du running, ce n’est pas la même chose que « courir » .. Non ça implique une allure, un mode de vie, un « staïle » 😉

AbsolutelyFabulousOlympics3_600x338

Certaines choses sont complètement futiles (=inutiles) mais dans ce petit monde qui s’ouvre à toi, pas mal de ces accessoires dont tu ne vois pas vraiment le besoin d’investir au début, peuvent changer ta vie (oui rien que ça ;-))

1. Les chaussettes de running : oui, un vrai confort pour les petons, c’est moins de bobos dans les talons ! ( Tu as des premiers prix chez Decathlon qui tiennent très bien la route !)

2. Les brassières : là encore, une bonne brassière n’est pas forcément très chère. Kalenji (toujours chez Decathlon) propose plusieurs modèles. Pour ma part j’en ai acheté 3 modèles différents allant de 9.90e à 25e et je tourne avec.

3. Les matières techniques : Ah, te voilà vraiment dans le rayon « running » ! Anti-transpirant, aéré, garde la chaleur … Bref de quoi courir par tous les temps ! Ma base : 2 tee-shirt et un « pull, veste, tunique » : j’ai craqué pour ce modèle … Chez Kalenji 😉 Je l’adore ! C’est mon chouchou, super confort, quand il fait froid (j’ai couru jusqu’en décembre l’année dernière et j’ai repris en mars !)

Je n’ai pas encore investi pour les bas, depuis mes douleurs cervicales, mais je sais d’avance que je trouverais un ou 2 corsaires sympas dans la nouvelle collection.

running-courir-course-entrainement-sport-equipement-vital-brassard-kalenji-nike-appli-application-iphone-apple

hd_b36b920fe963477c96be024e1bfa5fd9

4. Un brassard de téléphone ( avec ses amis les écouteurs et le téléphone ) : Courir en musique c’est le top ! J’ai acheté le mien chez … LIDL ! Oui, oui, il y a des arrivages pour les sportifs, et j’ai trouvé que les chaussettes running achetées chez LIDL étaient également très bien pour un prix tout mini ! Le brassard te permet d’amener ton téléphone : Tu peux chanter à tue -tête (oui enfin surtout DANS ta tête parce que chanter en courant ce n’est pas donner à tout le monde … :-)), tu peux également lancer ton appli préférée : voire le n°5 😉

running-courir-course-entrainement-sport-equipement-vital-brassard-kalenji

5. Une application téléphone indicateur de temps et distance : mes 3 préférées runtastic, nike +, smilesrun . Tu peux ainsi suivre tes progrès, challenger tes amis, découvrir des programmes de coaching, et connaitre tes meilleurs temps / distance. Bref tu te prends au jeu 😉

6. Les produits après courses : il ne faut pas négliger la phase de récupération et la douche en fait partie. J’aime particulièrement la gamme à l’arnica de Weleda : gel douche, bain, et huile de massage, un combo gagnant pour se sentir bien ! Mon petit rituel-récompense d’après sport.


running-courir-course-entrainement-sport-equipement-vital-brassard-kalenji-weleda-arnica  running-courir-course-entrainement-sport-equipement-vital-brassard-kalenji-bain-weleda-reconfort-arnica

7. Les magazines : oui quand un phénomène devient un vrai créneau, la presse s’en empare.

Bien sur, tu retrouves des conseils dans des livres (le cahier de running des paresseuses a été ma bible les premiers temps, d’ailleurs très prochainement je vais t’en faire gagner un exemplaire si tu es sage ;-), mais également depuis quelques mois dans des magazines.

J’avoue que VITAL a eu mon coup de coeur et comme il ne sort que tous les 2 mois, il ne se répète pas (trop) et propose un contenu relativement varié et surtout ça change un peu de la presse féminine habituelle.

Son petit frère VITALFOOD donne de très belles idées recettes healthy et permet de connaitre aussi les calories des plats, nos alliés poids / sport et puis surtout nous met l’eau à la bouche avec des photos sublimes ! D’ailleurs si vous savez comment se procurer des anciens numéros ?

IMG_2964 IMG_2965

8. Le bracelet traqueur d’activité : pour ma part j’ai opté depuis bientôt 3 mois pour le Fitbit découvert et acheté à la Grande boutique Orange de Bordeaux. Un très bon allié au quotidien car il ne sert pas qu’à courir mais aussi à compter le nombre de pas, de calories et la qualité du sommeil !

Je vous en ferais un petit bilan pour les 3 mois de bons et loyaux services 😉

IMG_2720

9. la playlist chargée dans le téléphone : pour ma part elle n’est pas encore au point. Je cherche encore la musique idéale pour garder le rythme , rester motivée et pouvoir chantonner dans ma tête. Le meilleur compromis à l’heure actuelle c’est un Best Of de Michael Jackson ! Bon Jovi ayant été un bon partenaire mais trop mélancolique dans les ballades, et Robbie me donnant vraiment la motiv’ mais j’ai tendance à vouloir faire systématiquement un duo .. donc bon, hum hum … 😉

Mais il semble que Spotify permette bientôt des playlists qui suivent ton rythme de course : un véritable moteur ! 🙂

10. Un Resqme Defendme : pour la sécurité, une vraie petite alarme de la taille d’un porte clé. Lorsqu’on tire dessus d’un coup, elle se détache en 2 parties et active un son ultra violent et audible depuis le fin fond de la Gironde ! Le bruit d’une alarme à incendie sur soi ! Bref de quoi bien assourdir et surprendre un éventuel agresseur ou un gros relou. A emporter partout (même quand on ne va pas courir d’ailleurs)

61g7hXTRXkL._SL1135_

61aR0pUxK3L._SL1224_

Et comme je me soucie de toi, mon petit bouchon, je te propose d’en gagner 2 sur le blog !

Pour participer, facile : tu mets un commentaire sous cet article 😉

Si tu likes la page facebook Les p’tea potes, que tu suis l’instagram, et que tu follow le twitter, ça ne te fera pas de chance en plus, mais ça me fera bien plaisir et tu seras au courant dès qu’il y aura du nouveau par ici 😉

Tirage au sort de 2 gagnants lundi . EDIT : Les gagnants sont le n°24 et le n°26 : Eva et Baras ! Félicitations !!

D’ici là, va chausser tes baskets et file bouffer du bitume 😉

BONS PLANS, LA PAUSE FEMININE, SPORT

#2 Se mettre à courir, débuter en running : les avantages, l’équipement, les astuces, mais surtout LA VERITE ! ;-)

Après PART ONE : les 5 avantages du running , Voici :

PART TWO : les 10 astuces des premières fois

Tu es motivée, tu t’apprêtes à faire ta première sortie de running ?
Ou peut-être tu as définitivement renoncé 😉

Alors attention, jeune Padawan, ne va pas te dégoûter direct ou te dire que tu vas courir de suite un semi-marathon …

Pour ma part, voici comment j’ai procédé et je procède encore (je me considère encore largement au stade débutant, donc pour l’instant, ce déroulement me convient)

1. D’abord fixe toi un objectif raisonnable : le mien était 5 km .. en marchant à bonne allure ! Oui Oui 😉 Les 3 premiers mois, j’ai marché !

Entre 5 et 10 km. D’abord pour découvrir des chemins, des circuits, ensuite pour évaluer le terrain (dénivelé, passage étroit en bord de route …), puis pour entraîner mon corps qui n’aurait vraiment pas pu démarrer direct par de la course.

Peut-être seras tu beaucoup plus douée que moi (ça sera pas difficile ;-)) et que très vite tu auras envie de courir et passer à la vitesse supérieure, peut-être que direct tu voudras voir le paysage défiler plus vite, car nous sommes tous différents, et je ne livre là que mon ressenti perso et mon expérience rien qu’à moi (c’est très égocentrique cette histoire ;-)).

Tu peux aussi démarrer avec du renforcement musculaire : quelques squats, du gainage … bref des petites réjouissances pour mettre ton corps en route, surtout si tu n’as jamais fait de sport, ou que tu n’en as pas fait depuis longtemps.

2. Ne néglige pas l’échauffement. Pour pouvoir progresser, tenir et mieux récupérer, fais monter le cardio tranquillement.

La plupart du temps je fais entre 600 m et 1 km en marchant (de plus en plus vite sur les derniers mètres). Cela me permet de me mettre en route, de m’équiper tranquillement (va essayer d’enlever une veste ou d’enfiler un pull en courant , tiens ! ;-)) et de faire les derniers réglages de musique si besoin 😉

3. Démarre lentement. Les premières fois, on veut courir, mais vraiment … on voudrait sentir le vent dans les cheveux, voir les autres s’extasier devant notre allure de grand sportif, ressembler à WonderWoman pimpante et rutilante …

En réalité, on se crame dans les premiers mètres et quand on réalise qu’on a fait 800 mètres mais qu’on est déjà complètement essoufflé, rouge et au bord du malaise, on se dit « mais putain je n’suis qu’une grosse merde ! » .. alors non, tu n’es pas une grosse merde, mais tu as tout simplement voulu aller trop vite !

On fait de l’endurance, pas de la course contre la montre. Alors oui, au début tu ne vois quasiment pas de différence d’allure entre ta marche rapide et ton pas de course, oui, les escargots te doublent et les vaches sur le bord des routes se demandent pourquoi tu te traînes comme ça … mais tu t’en fous, tu cours quand même et tu veux tenir ton premier objectif !

4. Attention le conseil qui vaut de l’or : pense à respirer ! (ouais merci Lydie, j’avais zappé que je ne pouvais pas survivre en apnée ;-)). Sérieusement, n’aies pas peur de respirer bruyamment (on s’en fout des autres !), expire et souffle bien ! (Mon coach de boxe m’avait dit, il y a quelques années, un truc qui est resté : » on pense toujours à inspirer, ça se fait naturellement, mais expirer se fait moins facilement, donc concentration sur l’expiration ! » Il avait raison le bougre : grâce à ça, je n’ai JAMAIS eu la pointe de côté depuis ce conseil !

5. Ne cours jamais direct après manger, et vide ta vessie avant de partir ! J’ai couru une seule fois après manger, j’ai eu mal au bide tout le long, envie de vomir, l’horreur !! Et l’envie de pipi vient d’autant plus vite que si tu es une nana, tu tapes sur ton périnée à chaque rebond,(d’ailleurs pas de running sans avoir fait sa rééduc périnatale mesdames mesdemoiselles, sous peine de finir avec des couches libra avant la quatantaine !) alors si tu ne veux pas devoir courir encore plus vite pour rentrer faire pipi chez toi, va aux toilettes avant ! (c’est con, mais on se dit « non non ça va, j’ai pas envie » comme des gosses, et au bout de 2 minutes .. tu connais la chanson ;-))

6. Motive toi, essaie de tenir le plus loin, mais … si tu dois t’arrêter avant ton objectif, MARCHE ! Ne t’arrête pas là comme ça pour faire une pause ! Ne te stoppe pas net, genre « non mais là j’en peux vraiment plus ! ». Marche jusqu’à ton objectif. Certes tu ne l’auras pas fini en courant, mais marcher te permettra de mieux récupérer, de visualiser ce qu’il te restait à parcourir (la plupart du temps tu te rendras compte que tu étais finalement très près du but … alors la prochaine fois tu tiendras 😉 et également de renforcer ton endurance sur la distance que tu t’étais fixé. Bref marcher n’est pas tricher 😉

 

7. Le retour au calme : je fais toujours entre 500 m et 1 kilomètre en marchant au retour pour reprendre mon souffle et ralentir progressivement. Au fur et à mesure, je me rends compte que j’ai besoin de moins en moins de distance et temps pour récupérer mais cette phase me permet aussi de prendre du recul sur ma course avant de rentrer et d’avoir un sas de décompression.

8. Les étirements : mais oui c’est bien sur ! Tu sens bien qu’il n’y a pas que ta respiration et ton cardio qui ont travaillé ! Tes petits mollets et tes petites cuisses ont aussi fait une grosse part du boulot (et crois moi, si tu ne t’étires pas, tu le sentiras bien ;-))

Alors on étire tout ça : pas besoin de prendre des heures. En 10 minutes max, l’affaire est pliée, et tu me remercieras demain (enfin surtout après-demain ;-)). Voici les étirements que je fais : je les connais par coeur, je sais bien les faire, ils me conviennent. (ce sont pour moi les 3 conditions qui font que je les adopte et qu’ils deviennent automatiques, très importants pour ne pas les zapper ou se faire mal). Lentement, par série de 15-20 secondes chaque coté en alternant au minimum 3 fois.

Etirement-chaine-musculaire-posterieure-SanteSportMagazine-28-Macadam-Tonic Etirement-mollet-SanteSportMagazine-28-Macadam-Tonic Etirement-quadriceps-SanteSportMagazine-28-Macadam-Tonic

sources images étirements santé sport magazine

9. L’eau : celle que tu dois boire après avoir couru : tu verras, ce verre d’eau là, juste quand tu reviens, c’est le meilleur !! 😉

L’eau gazeuse est vraiment top pour te réhydrater !

Mais aussi celle de la douche, là aussi, récompense toi de tes efforts et associe un « parfum » à ce moment. Pour ma part, c’est Weleda et sa gamme à l’arnica qui sont désormais mes produits d’après running. Je trouvais l’odeur spéciale au début, mais je ne peux plus m’en passer … et c’est un vrai moment de détente après la souffrance.

running-courir-course-entrainement-sport-equipement-vital-brassard-kalenji-weleda-arnica

running-courir-course-entrainement-sport-equipement-vital-brassard-kalenji-bain-weleda-reconfort-arnica

10. Félicite toi ! Non pas en sautant sur le premier apéro venu (hum hum … même si la bière est, parait il, un bon moyen de se réhydrater aussi ;-)), mais en regardant le chemin parcouru, les réussites (as tu couru + ? + vite ? t’es tu senti moins essoufflée ? ou tout simplement sois fière d’avoir été courir aujourd’hui plutôt que de n’avoir rien fait !).

Moi, en tout cas, je te dis BRAVO !!

JE PRECISE QUE JE NE SUIS PAS COACH SPORTIF, QUE JE N’AI PAS DE DIPLOME DE SANTE DU SPORT : C’est pourquoi j’ai demandé à un entraineur sportif diplomé et qualifié, coach sportif, entraineur de champions de boxe anglaise, Himed Herzi, de valider ses conseils. Merci à lui pour sa gentillesse, son partage, sa patience et surtout surtout ses reprises chantées de « l’apéro-bic » 😉 ❤

On se retrouve très vite dans un prochain article pour mes petits indispensables pour courir : gagner en confort et rendre la course plus agréable !

 

 

 

 

 

 

 

BONS PLANS, LA PAUSE FEMININE, SPORT

#1 Se mettre à courir, débuter en running : les avantages, l’équipement, les astuces, mais surtout LA VERITE ! ;-)

PART ONE : Les 5 avantages du running

Courir ? Après quoi ? pour qui ? pourquoi ?

Si on avait dit à la gamine que j’étais qu’un jour elle irait courir, de son propre gré, plusieurs kilomètres, je crois qu’elle en rirait encore, cachée derrière le buisson du terrain de foot du lycée pour ne pas que le prof de sport ne la voit s’arrêter (Toi même tu sais : casse-dédi Cécé 😉

Courir ? moi ?

Oui j’étais cette môme nulle en sport : LA nulle en sport, celle qui au saut en hauteur sautait sous la barre, celle qui au lancer de javelot lancait devant ses chaussures, celle qui en endurance n’arrivait pas à boucler un tour pendant que les autres en faisaient 10…

Non mais sérieusement, pourquoi j’irais courir ?

Puis quand je cours ça ressemble à ça !

phoebe running

Bref courir, c’était carrément hors de question (à la limite pour chopper mon tram, et encore, il me fallait une bonne demi heure pour m’en remettre ;-)).

Oui mais voilà, il faut se rendre à l’évidence : il ne faut JAMAIS dire JAMAIS (tout le monde a reconnu la rèf cinématographique de Fievel !) car courir a des avantages (beh tu penses bien qu’il faut creuser pour en trouver mais au final on en trouve ;-))

1. tu peux courir QUAND tu veux (bon JAMAIS n’est pas une option sinon on ne pourra pas dire à proprement parler que tu cours ;-)), c’est à dire que la meilleure heure est celle qui te convient : pas d’horaires de cours de fitness, ni de jours d’ouvertures de la salle de sport, ni d’histoires de « j’ai raté le seul entrainement de la semaine « … Tu cours quand tu as 1 heure devant toi comme 2 heures, une fois , 2 fois .. comme tu veux, comme tu PEUX. Tu es ta propre coach, ta propre limite (enfin tes gosses et ton mari sont aussi une bonne grosse limite parfois ;-)). Bon niveau timing, j’avoue que l’idée de courir le soir à la tombée de la nuit, seule, ne me fait pas vraiment kiffer.

2. Tu n’as pas besoin de ponctionner le livret A des enfants pour t’acheter du matos. Ce sport ne nécessite pas beaucoup d’équipements, contrairement à certains. Souviens toi en primaire quand pour t’inscrire au Twirling bâton (oui oui riez bande de hyènes, mais j’ai fait une saison de twirling !) il te fallait 2 justaucorps (en boutique spécialisée hein sinon c’est pas drôle), des élastiques spécial chignon (vendu par 10 alors que t’en veux 2 et qu’au cours de l’année tu te fais couper les cheveux bien courts), et bien sur le fameux bâton (le grâal, la baguette magique : la barre de fer qui coûte un rein à chacun de tes parents, le scotch crampon anti dérapant à paillettes en option obligatoire ). Bref un gouffre financier dès que tu franchis la porte du gymnase municipal.

Avec le running, une paire de bonnes baskets suffit (oui j’avoue il faut se sentir franchement bien dans sa godasse, sinon ça te dégoute ou tu te blesses, mais Decathlon en fait des supers rapport qualité prix (19 euros premier prix) ou sinon comme moi, traque les soldes et choppe ta pointure chez Asics en dernière démarque (j’ai payé mes chaussures 59 euros au lieu de 119, de la came de compèt’ ;-)) : première fois de ma vie que je me sens aussi bien dans des pompes en courant !) et un bon soutif de sport (sauf si comme certaines de mes copines tu es plate comme un vinyle d’Etienne Daho), mais là encore Kalenji chez Décath’ est un moindre investissement en premier prix (5 euros) avant de savoir si tu fouleras régulièrement le bitume. N’hésite pas à regarder la section « Bonnes affaires », ça vaut souvent le coup ! Et c’est tout !

Pour la tenue, un vieux jogging (celui que tu avais acheté en 2006 dans l’espoir d’aller à la zumba plus de 3 fois dans l’année), vieux tee-shirt (Dance Machine 1996 … par exemple hein … hum hum … ), vieux débardeur (oui dans mon armoire de sportive tout était vieux quand je me suis lancée .. ;-).

3. Tu peux courir Où tu veux. Bon j’admets 2-3 bémols à cette option : le sous-bois fréquenté par des junkies loin de toute habitation ou la rue déserte qui finit en cul-de-sac sur une décharge, c’est pas franchement le lieu rêvé ( ajoute l’option 1 : à la tombée de la nuit et tu obtiens le combo gagnant pour passer aux infos à la rubrique faits divers. Même si l’idée que Laurent Delahousse prononce mon prénom ne m’est pas désagréable, j’aimerais autant que ce soit pour d’autres circonstances que la reconnaissance de mon tatouage à la morgue … fin de la parenthèse humour noir)

Donc cours où tu veux, mais sois visible, audible et sur des lieux où d’autres runners /joggers s’aventurent. Après certains préfèrent la verdure (un jardin public), d’autres le bitume. (sinon t’as l’option tapis de course ;-))

4. Tu n’as pas de challenge ou obligation autre que ceux que tu te fixes , tu es indépendant (et c’est l’entrepreneure qui te parle : la liberté, ça n’a pas de prix … enfin si, celui d’un salaire fixe dont tu peux oublier le montant à 4 chiffres, mais passons ;-)): pas de gala de fin d’année où il faut retenir les chorés, pas de réunion de club, pas d’annulation de cours le jour où tu as la patate … bref t’es le boss ! (ok c’est aussi un des inconvénients du truc , on est d’accord 😉 Il faut une sacrée dose de motivation, de discipline et de volonté certains jours.

5. Tu compenses tes excès : oui la voilà ma motivation ! Je cours parce que j’aime picoler et manger ! Je cours parce que je ne sais pas faire de régime, mais que mes cuisses et mes hanches aiment emmagasiner les souvenirs de week-end barbecue ou de soirée champagne -mojito ! Alors dans mon cas, comme je n’arrive pas, à l’heure actuelle, à diminuer mes « excès », courir ne me fait pas maigrir, mais m’évite de grossir, et à tendance à me permettre de mincir un peu (en poids je n’ai pas bougé mais j’ai du FORCEMENT prendre du muscle, hein, on est d’accord ? … mon jean me dit en tout cas que je peux respirer sans risquer de péter le bouton ou la fermeture, c’est pour l’instant ma seule petite victoire et vu que je ne fais pas plus d’efforts je devrais m’en contenter.)

On se retrouve très vite pour la partie 2 : les astuces et conseils pour tes premiers kilomètres 😉

running-courir-course-entrainement-sport-equipement-vital-brassard-kalenji-nike-appli-application-iphone-apple

 

 

BORDEAUX : Les idées du week-end avec enfants, CULTURE

10 astuces pour visiter un musée avec un enfant dès 2 ans et demi (oui, c’est possible !)

Tu crèves d’envie d’ouvrir ton petit à l’art, la culture ou tout simplement de lui faire découvrir ton musée préféré ?

Voici mes conseils testés et approuvés pour organiser une balade vers la première expo de ton bambin :

1- amener le doudou (d’abord parce que si ton môme a un besoin soudain de câlins tu seras bien heureux d’y avoir penser …) pour faire voyager doudou dans le musée. S’amuser à faire poser doudou ( ou une figurine) devant une sculpture, ça rend de suite la visite plus ludique. Coucou Jojo lapin !

british-museum-londres-musee-histoire-egypte-pierre-rosette-enfant (3)

2- chercher les détails d’une thématique, en général, les animaux : on trouve TOUJOURS des animaux (représentés en peinture, en sculpture, en objet …). Cela permet de rendre la visite plus accessible et ludique.

andrea-branzi-expo-bordeaux-musee-arts-decoratifs-design-junior-enfant-canape-tapis

3- ne pas vouloir passer plus d’une heure dans le musée … je t’ ai dit qu’on pouvait aller au musée avec un tout-petit, pas que tu allais pouvoir y passer la journée en lui faisant faire une thèse sur Picasso.

Il faut toujours garder en tête que cette sortie sera rythmé par l’enfant.

Respecter le fait qu’il ne puisse pas se concentrer et arpenter les galeries pendant aussi longtemps qu’un enfant de 12 ans … ça parait logique, mais bien souvent on en demande trop au niveau de l’attention. Alors si au bout de 40 minutes il en a marre, tu peux quand même le féliciter de sa performance !

premiers-arrives-site-boutique-ligne-jouets-jeux-ludique-enfant-montre-sablier-temps-notion-autonomie-dent-brossage-jouets-esthétique

4- préparer la visite seul : oui si on sait d’avance ce qu’on va y trouver, si on a déjà pu soi-même se renseigner un peu sur 2-3 « histoires » à raconter autour de l’œuvre, l’époque, la ville ou de l’artiste, c’est toujours plus facile d’intéresser l’enfant et de rendre « vivante » sa visite.

5- se poser : prendre 5 minutes pour s’asseoir devant un tableau ou pas … boire un peu d’eau, croquer un gâteau (lorsqu’il y a un endroit qui l’autorise dans le musée). La pause est nécessaire, en milieu de parcours.

squiz-gourde-plastique-compote-reutilisable-lavable-resistante-enfant-petit-gouter-pomme-lydie-pteapotes-pratique

6- prévoir en fin de visite d’aller courir, marcher, bouger … canaliser son énergie, se concentrer, parler doucement, écouter, tout ceci demande de gros efforts aux enfants. Il faut savoir leur permettre de se relâcher ensuite. Un tour dans un square pour jouer au toboggan et balançoire sera l’idéal.

square-vinet-rue-cancera-sainte-catherine-bordeaux-centre-jeux-enfants-balancoire

7- instaurer un petit rituel : l’achat d’une carte postale, d’un porte clé, d’une tasse … bref c’est un peu la carotte on est d’accord, mais c’est aussi surtout l’occasion de voir dans la boutique de souvenirs ce que ton enfant a le plus aimé comme œuvre ( lui laisser le temps de choisir fait aussi partie de ton épreuve de patience … mais c’est le deal ;-)). Ainsi il pourra se faire une petite collection, mais également se remémorer certaines visites qui l’auront + marquées que d’autres.

IMG_1185

8- Se précipiter à l’accueil pour demander le livret-jeu pour enfants. Beaucoup de musées jouent le jeu et propose un petit guide pour les kids. La plupart sont gratuits, certains musées te le feront payé 1 ou 2 euros. Mais dans tous les cas, c’est une aide précieuse pour orienter ta visite et avoir un support écrit pour tes plus grands qui savent lire.

f112558528

9- si le musée l’autorise, et bien sur, en réglant l’appareil SANS FLASH, aide ton enfant à prendre quelques photos souvenirs … s’il est assez grand pour manipuler seul un petit appareil, confie lui !

Tu seras surpris de voir ce que ton enfant a mitraillé et que parfois tu n’auras peut-être même pas vu 😉 pourquoi pas ensuite lui constituer un petit cahier sur ces visites au musée … ainsi il pourra même comparer les musées entre eux .. attention ! on est à 2 doigts d’en faire un vrai critique d’art ou un paléontologue 😉

f191898816

10. préparer la visite avec l’enfant, grâce à des livres la plupart du temps, lorsqu’il s’agit d’un grand musée très connu. Ainsi on pourra rechercher dans le musée, ce qu’on avait vu dans le livre (ne pas hésiter à emmener le bouquin ), faire des rapprochements , le laisser étaler sa science sur le fait que cet objet il sait à quoi il sert car il l’a lu avec papa / maman 😉

téléchargement

Prêt pour aller arpenter un musée ?

f218851456

Les musées à voir en famille testés et approuvés :

A Bordeaux :

Le musée d’Aquitaine

L’expo Branzi au musée des Arts décoratifs et du design

– Le musée des douanes

A Londres :

Le musée de Londres

Le V&A musée de l’enfance

A Paris :

Le musée en herbe (expo Hundertwasser)

Le château de Versailles

 

 

 

 

 

BORDEAUX : Les idées du week-end avec enfants, SORTIES KIDS

Disneyland Paris : le parc d’attractions qui fait rêver les petits et les grands même pour Halloween ! 5 Astuces et conseils

Disneyland … Ah, rien que le mot c’est de la magie ! Des étincelles dans les yeux, des oh, des ah, et des sourires jusqu’aux oreilles … de Mickey 😉

disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-chateau-ciel-bleu-rose

disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-walt-studios

Nous avions déjà été à Disneyland, mais c’était une première fois pendant cette période d’Halloween !

disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-decoration-main-street-magasin-boutique-shopping

disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-kiosque-place

disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-citrouille-main-street-decor-orange

L’automne est une saison géniale pour découvrir le parc.

Nous avons eu peu de monde, un ciel bleu et surtout, nous avons découvert toutes les décorations mises en place pour fêter les méchants les plus cruels de chez Disney.

disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass

disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-cruella

disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-sorciere-blanche-neige

disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-scra-char-roi-lion-king

Avec cet article, je ne te propose pas un descriptif de chaque attraction mais quelques astuces pour profiter au mieux de la magie d’un séjour ou d’une journée dans les parcs Disneyland et Walt Disney studios.

disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-malefique-ronces

conseil numéro 1 : si tu as un bébé (bon franchement moi je ne conseille pas d’aller à Disney avec une poussette et donc un tout-petit qui ne pourrait pas marcher toute une journée … A partir de 4 ans c’est l’idéal ! ) ou un enfant qui n’aime pas les sensations fortes (ou juste les sensations tout simplement … je vous expliquerais peut-être un jour le moment où ma fille de 9 ans a failli me planter dans la file d’attente du train de la mine, et est ressortie du wagon en pleurant à gros sanglots, rameutant la moitié du personnel Disney au passage qui pensait à une fracture ouverte du tibia vu les hurlements de la môme…).

Bref si tu as un petit qui ne souhaite pas faire l’attraction, pense au Baby switch.

Cette formule n’est pas forcément mise en avant à toutes les attractions mais elle existe quasiment pour tout !

Alors une fois que tu es au bout de ta file d’attente, demande ton billet baby switch pour que ton conjoint puisse lui aussi faire un tour sans refaire la queue.

(attention les baby switch ne sont valables que le jour où ils ont été distribués)

disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-astuce

conseil numéro 2 : les files « single riders » autrement dit « personnes embarquant seules dans une attraction ».

(Elle s’apparente au Baby switch puisque parfois d’ailleurs c’est cette file que ton ticket Baby switch te permettra de prendre mais pas seulement .. )

Cette file n’existe pas dans toutes les attractions mais elle est présente sur des attractions très prisées et entre autre sur la toute nouvelle de « Ratatouille« .

Bien sur, elle a ses limites en avantage : tu fais l’attraction seul comme c’est indiqué.

Sauf que, dans la plupart des cas, tu peux quand même te retrouver devant ou derrière la personne avec qui tu fais la queue sur un même wagon par exemple.

(ma fille était devant moi, j’étais juste derrière elle, elle était assise à côté d’un jeune couple et moi également : oui on a également fait l’attraction en famille côte à côte grâce au Fastpass, mon conseil numéro 3, mais lorsqu’elle a voulu la refaire, je lui ai expliqué le temps d’attente et son choix a été vite vu ;-))

Sachant que le temps d’attente est très intéressant ( ce jour là nous avons attendu 5 min par cette option alors qu’il y avait 40 min d’attente dans la file normale)

disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-tour-terreur-tower

Je suis totalement fan de cette nouvelle attraction ratatouille !

Je trouve que c’est une vraie attraction familiale où chacun y trouve son compte et qu’elle allie vraiment tout ce que l’on aime chez Disney (l’animation, le sens du détail, les décors impresionnants … et l’innovation !).

Cette ambiance grande place parisienne et cuisine gastronomique est vraiment poussée à l’extrême : du grand Disney !

disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-decor-place-parisien

disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-detail

disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-fontaine-decor

disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-gusteau-sculpture

disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-fontaine-remy-chapagne-france-cuisine

Mais je ne t’en dirais pas plus pour ne gâcher ton plaisir si tu comptes y aller bientôt 😉

conseil numéro 3 : les Fastpass ! Ils commencent à être bien connus mais pas forcément maitrisés.

Le Fast pass te permet de « réserver » des places dans une attraction à un créneau horaire précis (que tu ne choisis pas) auquel tu devras revenir pour faire l’attraction, moyennant le fait que tu ne peux pas prendre d’autres fast pass pendant ce temps et qu’en contre partie tu attendras beaucoup beaucoup … MOINS ! 😉 (exemple avec les fast pass nous avons attendu 5 min à ratatouille, contre 40 min d’attente « normale »).

Je ne serais donc que trop te conseiller de prendre dès le matin un fast pass sur une attraction très prisée et que tu veux faire absolument. (Peter pan’s flight à Fantasyland est souvent pris d’assaut, ainsi que Buzz .. et bien sur, ratatouille 😉

disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-buzz-lightyear-eclair-pistolet

disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-toy-story-land-buzz

conseil numéro 4 : Les boutiques proposent désormais un objet totalement moderne et ingénieux, le photopass !

Tu achètes ton photopass (bon ok c’est pas donné, mais qu’est ce qui est gratuit chez Disney ? hein bon on est d’accord ;-)) au prix de 49.90 euros et ensuite tu charges dessus au format HD toutes les photos qui seront prises dans la journée aux attractions proposant des photos (pirate des caraibes, Aerosmith, space mountain …) mais également les photos que les photographes prennent de toi et tes enfants avec les personnages … résultat ton photo pass est très vite amorti (la moindre photo compte 15 euros en moyenne ) et tu n’as plus à choisir entre 2 photos super sympas !

Le pack comprend plusieurs cartes à code barres pour pouvoir mémoriser les photos même si la famille est dispatchée en plusieurs équipes 😉

photo-pass-photopass-disney-disneyland-paris-numerique-illimité-hd-carte-amorti-souvenir-personnage-attraction

Bon clairement toutes les photos ne valent pas la peine d’amortir le photo pass 😉 Ma tête dans l’attraction Aerosmith par exemple 😉

 conseil numéro 4 : offre toi un des temps forts de Disneyland Paris !

Le repas à l’auberge de Cendrillon coûte cher (mais c’est un des seuls endroits du parc où tu es sur de bien manger … je n’ai pas testé le Bistrot de Rémy près de l’attraction de Ratatouille, mais le décor y était juste époustouflant !) mais le repas sera ponctué de l’apparition de toutes les princesses qui prennent le temps de venir à chaque table et où il n’y a plus cette sensation de foule et de stress.

La magie Disney prend tout son sens !

disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-restaurant-bistrot-remy-gusteau

Le spectacle Buffalo Bill est une belle réussite également. Oui, là encore tu débourses le PIB du Bangladesh mais sincèrement c’est une expérience unique.

Tu es servi pendant le spectacle, l’ambiance est géniale et le spectacle vaut vraiment le prix du billet !

disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-indien-cow-boy-show-spectacle-buffallo-bill-wild

disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-buffallo-bill-wild-west-show-spectacle-repas

Astuce numéro 5 : si tu perds tes enfants, pas de panique !

Il faut savoir que le personnel Disney est formé à cette éventualité, est bien visible et souvent les enfants se dirigent vers eux.

Deuxièmement, ils restent une dizaine de minutes autour du lieu où l’enfant a été trouvé pour laisser le temps aux parents de se retourner.

Troisièmement, il existe un lieu dans le parc où les enfants sont ramenés pour attendre leurs parents : le point de rendez-vous des « enfants perdus » (la référence à Peter Pan était évidente !). Cet endroit se trouve dans Main street : entre le Plaza Gardens Restaurant et le poste de Premiers Soins pour le parc Disneyland, et près de l’entrée pour le walt Disney studios.

conseil numéro 6 : retombe en enfance !

Oui, à Disney, c’est bien un des seuls endroits où tu peux porter un serre-tête avec des oreilles de Minnie, ou tu peux danser pendant la parade à côté de Dingo, ou tu peux être en photo avec Stitch, sans que tes enfants te prennent pour un taré !

Alors saute, danse et vole ! En avant pour le pays imaginaire !!

Maintenant nous n’avons qu’une envie, connaitre un Noël à Disney !

saut-chateau-disney-disneyland-halloween-blog-pteapotes

disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-adventure-land-aladdin-pirate     disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-chateau-belle-bois-dormant-cendrillon-rose  disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-chateau-magique-magic       disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-discoveryland-orbitron-fusee disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-dumbo-elephant-volant disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-fantasyland disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-fantome-manor-manoir-maison-hantée    disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-hotel-entree-horloge    disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-mickey-minnie-tic-tac disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-mickey-minnie-walt disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-parachute-soldat-vert-toy-story-land  disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-rocher-pirate    disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-tour-terreur-tower-peur  disneyland-paris-disney-parc-attractions-parade-octobre-halloween-mechant-gang-vilains-ratatouille-attente-conseil-babyswitch-single-riders-enfants-vacances-photopass-train-mine-big-thunder-mountain

HUMEURS HUMOUR

10 astuces pour occuper les enfants au restaurant / dans la file d’attente

Ah les vacances, le repos …
euh on rembobine !! Si tu crois encore que les vacances c’est du repos, c’est que tu n’as pas d’enfants, oh toi, petit lecteur égaré qui mérite quand même un bisou pour être arrivé jusqu’ici.
Mais tu connais forcément quelqu’un qui a un enfant dans ton entourage plus ou moins proche (oui tu sais, un enfant, le truc en miniature qui ne sait pas parler sans hurler ou qui ne sait pas parler .. tout court! Le machin dont tout le monde te dit que ça apporte tant de joie dans ton cœur, que tu te demandes si ça vaut un mojito entre potes en terrasse … l’enfant, tu sais, l’accessoire indispensable que les stars semblent vouloir à tout prix, même avec des prénoms ridicules et crises de caprices hystériques dignes d’une Mariah Carey face à une loge de moins de 200 m2)

Bon beh vacances quand tu as des enfants, c’est pas vraiment du repos … sauf si tu prends quelques dispositions ( te faire vacciner contre le tétanos peut en faire partie …) et que tu suis ces quelques conseils (de survie) lorsque tu rencontres des situations dites « d’attente » (que toi tu appellerais « calme » ou « prendre son temps » si tu avais pris ta pilule ce beau mois de juillet 2008)

Avec un bébé tu prévois le sac à langer, couches, hochets, petit pot, lingettes … puis le bébé grandit et tu te dis que tu peux commencer à voyager léger .. ERREUR de débutante !!

attention je te livre ici des tuyaux qui se refilent sous le manteau, alors toi aussi, délivres le message de paix à ceux qui le méritent vraiment 😉

Adieu mini pochette en strass, désormais ton sac à main pèse une tonne et ressemble plus au gros cabas Ikea qu’au 24h de Gérard Darel …
Je ne pourrais malheureusement pas faire rentrer tout l’attirail Mary Poppins dans une trousse à maquillage, mais si on cherche bien, c’est souvent les objets les moins encombrants qui amusent le plus les enfants.

(bien sur, plus tu as d’enfants plus tu augmentes les quantités mais saches que + tu donnes le choix aux enfants + ils réclament .. donc le minimum reste ton ami et tu ne dois pas TOUT leur proposer aussitôt .. ne grille pas toutes tes cartouches sinon tu perds la bataille d’entrée de jeu … tu verras que conserver l’effet de surprise de la maman qui a plein de trucs dans ton sac, ça sauve le monde !)

1. Il te faut OBLIGATOIREMENT des crayons de couleurs (des petits, 4 couleurs suffisent … les petites pochettes offertes par HIPPOPOTAMUS sont parfaites : à conserver donc !) .. la mère hyper stricte qui adore dessiner te dira que même des crayons à papier Ikea (oui encore le suèdois) suffiront car c’est le moment ou jamais d’apprendre à tes rejetons toutes les nuances de gris ( non pas le livre pour les mamans délurées !!).

objet-de-communication-ensemble-de-6-crayons-de-couleur-publicitaire

2. qui dit crayon dit feuille de papier ou carnet ou bloc de post it .. l’idéal si tu es vraiment organisée c’est d’imprimer 4 dessins sur un format A4 , de plier ta feuille en 4 et te voilà avec 4 coloriages recto et 4 feuilles blanches verso. Ne néglige pas non plus la nappe en papier du resto qui peut s’avérer être une toile magnifique pour tes picasso en herbe (et te permettre de conserver tes coloriages pour plus tard .. oui toujours veillez à conserver un max de munitions .. tu ne sais pas combien de temps tu vas te retrouver au front)

3. le petit personnage (playmobil mon favori car indémodable, unisexe, s’accorde avec tout ..  😉 : un par enfant c’est évident (je te rappelle qu’on veut la paix, pas la guerre). Attention on amène pas la ferme équestre au complet, seulement le personnage … et c’est là que tu découvriras qu’en réalité tes enfants jouent avec trois fois rien (oui toi qui a construit une extension de Toy’s R us pour qu’ils s’épanouissent avec des maisons de barbie et autres jouets qui prennent des mètres carré non déductibles des impots)

Playmobil%20Logo(oui, papa playmo revient des fêtes de Bayonne !)

4. le jeu de cartes qui va bien (suivant l’âge de l’enfant, tu testes le jeu auparavant pour être sur de ne pas avoir endolori ton épaule sous le poids de la bandoulière pour rien) : tu vas me dire oui mais le mien il est trop petit, il ne SAIT pas jouer .. et je te répondrais FAUX .. certains jeux de sociétés/cartes sont captables dès 3 ans et demi . Il existe de nombreux jeux (nous adorons DJECO : PIOU-PIOU testé et approuvé dès 4 ans , DIAMONIAK idem …) mais si tu dois n’en prendre qu’un (et souvent ce sera le cas) : le UNO ! Tu pourras décliner les règles de jeu : uniquement avec les couleurs pour les plus petits, puis avec les chiffres, puis ajouter les cartes +2,+4, puis en faire des versions plus rapides, pour terminer par la version ultime « gros batard » qui t’oblige à prendre 2 cartes chaque fois que tu ne joues pas dans le seconde (si ! si ! y’a des malades qui jouent comme ça … du côté de Royan il parait 😉



5. dès qu’ils savent lire le champs des possibilités s’ouvre à toi : conserve une carte /plan de quartier/ vieux prospectus de l’office de tourisme de Daches-les-oies . Un jour ce truc qui te semble inutile peut te permettre de faire un quizz avec ton enfant de 7 ans et + avec des mots écrits dans la description… variante : tu lui dis qu’un trésor est caché sur la carte … (avec un plan quadrillé c’est mieux, sinon tu quadrilles à main levée) ..exemple : en D10, il doit trouver la rue où est le trésor … autre variante : se rappeler ce que l’enfant y a vu/fait/mangé (oui on exploite le document à fond, les fonctionnaires du service communication de cette ville vous en seront reconnaissant à vie !)

6. si l’attente ne se fait pas en public ou que tu n’as pas peur du ridicule : 2 élastiques, 3 barrettes .. tu imagines la suite ? oui tu deviens la cliente parfaite pour tes petits coiffeurs en formation qui doivent faire de toi une star ( ou un monstre .. au choix)

Coiffure-de-Laetitia-Casta-en-2001-le-retour-de-la-barrette-dans-les-cheveux_portrait_w674 (ce jour là, Laetitia Casta a attendu pendant 45 minutes son croque monsieur à une terrasse en compagnie de 2 enfants …)

7. Les cartes de visite avec des logos sympas et simples peuvent servir de modèles pour répondre à la fameuse question « qu’est ce que je dessine ? », oui car même avec crayon et feuille que tu as pris soin d’emporter avec toi, ils te questionnent ! (donc on ne jette pas la carte de visite du plombier grincheux qui travaille mal si sa carte comporte le dessin d’un robinet rigolo qui a la goutte au nez)

lpsource vistaprint 😉

8. Un mini livre pour les plus grands : l’idéal est de choisir un livre qui puisse se lire par chapitre indépendant tels que les fables de la fontaine ou des chansons poèmes de Georges Brassens.

9. l’arme absolue à n’utiliser que lorsqu’on a épuisé toutes ces solutions : le téléphone portable ! et oui, désormais, on peut télécharger de très bonnes applis qui font du bon boulot à notre place … mais on prend la peine de couper le son et donc de choisir des jeux en adéquation avec cette contrainte (exit « reconnaitre les cris d’animaux ou les sons des instruments de musique » : pitié !!)

10. envoie les en vacances chez papy, mamie, tonton, tatie, les voisins, en colo, une vague connaissance qui veut tester avant de faire des enfants … 😉